Sawan Somwar 2023 Fasting Tips: नहीं होगी कमजोरी या थकान की समस्या, जब व्रत के दौरान रखेंगे इन बातों का ध्यान
साल 2023 में 4 जुलाई से सावन माह शुरू हो रहा है जो 31 अगस्त को समाप्त होगा। भगवान शिव को समर्पित सावन का महीना उनके भक्तों के लिए बहुत ही खास होता है।
मंदिरों में पूरे विधि-विधान के साथ भगवान शिव की पूजा होती है, उन्हें जल चढ़ाया जाता है और लोग मनचाही इच्छा की पूर्ति के लिए सोमवार व्रत भी रखते हैं। ऐसी मान्यता है कि सावन माह में भगवान शिव और मां पार्वती धरती पर आते हैं, तो इस दौरान सच्चे मन से उनकी पूजा, व्रत करने से बिगड़े हुए काम बनने लगते हैं। कुंवारी कन्याएं तो खासतौर से सावन सोमवार व्रत रखती है जिससे उन्हें मनचाहा वर मिले। तो अगर आप भी ये व्रत रखने की सोच रहे हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखकर ये व्रत करें, जिससे आपको दिनभर कमजोरी, थकान का एहसास नहीं होगा।
अच्छी मात्रा में पानी पिएं
बेशक खाना नहीं खाने पर प्यास कम लगती है, लेकिन व्रत के दौरान आपको पानी की मात्रा पर ध्यान देना है। बॉडी में लिक्विड्स की सही मात्रा आपको एनर्जेटिक बनाए रखती है। पानी के अलावा दूध, दही, लस्सी, जूस, नींबू पानी भी पिया जा सकता है। बॉडी हाइड्रेट रहेगी, तो थकान और कमजोरी का एहसास नहीं होगा।
तले-भुने की जगह फल खाएं
फलों में ऐसे कई जरूरी न्यूट्रिशन होते हैं, जो हमारी बॉडी को एनर्जी देते हैं, तो व्रत के दौरान तले-भुने खाने की जगह केला, अंगूर, सेब, नाशपातीर, चीकू जो भी अबेलेबल हो उसे खाएं।
ड्राई फ्रूट्स शामिल करें
ड्राई फ्रूट्स सबसे बेस्ट ऑप्शन होते हैं व्रत में आपको हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए। ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट होता है। इसके अलावा ये फाइबर, प्रटोन से भी भरपूर होते हैं। बस मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स काफी है व्रत के दौरान आपका पेट भरने और हेल्दी बनाए रखने के लिए।
बहुत ज्यादा तेल, मसाला अवॉयड करें
व्रत में साबूदाना वड़ा, कुट्टू की पूड़ी, कचौरी, सिंघाड़े का हलवा जैसी और कई डिशेज बनाई खाई जाती हैं, जो खाने में तो टेस्टी लगती हैं, लेकिन बहुत ही अनहेल्दी होती हैं। डीप फ्राइड होने की वजह से ये गैस, एसिडिटी और कब्ज की वजह बन सकती हैं। इसके अलावा ऐसी चीज़ों को खाने में मोटापा भी बढ़ाता है। एक दिन खाने से क्या ही हो जाएगा, ऐसा सोचने की गलती न करें क्योंकि बेशक इन्हें खाने से थकान, कमजोरी नहीं होगी, लेकिन पूरे दिन आप आलस फील करेंगे।